Para qué una Rutina Matutina
La rutina es un hábito adquirido con el tiempo y la costumbre, son, para mí, un compromiso conmigo misma para realizar en automático el autocuidado y con ello llegar a la armonía y calma que tanto necesitamos. Con esta Rutina diaria de las mañanas podrás crear más para ti y los beneficios los veras desde el día uno, pues al hacer más por ti, la mente se silencia de tanta bulla. Segun la Ayurveda, mantenernos en rutina nos equilibra mente, alma y espíritu y existen rutinas que favorecen más a unos que a otros, por ejemplo kapha necesita si o si una rutina de movimiento para salir de su zona de confort, mientras que vata necesita rutina de silencio y calma para que salga de sus problemas nerviosos y así sucesivamente.
Sonríe y agradece
La mejor manera de comenzar tu día es sonriendo y agradeciendo, cuando a la vida se le sonríe y agradece se activa la actitud positiva y tu aura desencadena solo energía de alta vibración, con ello, puedes sentir alegría, dicha y paz. (Hábitos de Gratitud)
Cuando agradecemos damos el primer paso a que el universo manifieste más cosas buenas durante el día, pues estás aceptando con amor lo que te ha proporcionado, que en este caso es la vida!.
Limpia tu Lengua y lava tus dientes
Lo siguiente que harás es evacuar y limpiar tu boca, al evacuar podrás limpiar tus intestinos del día anterior y saber que tu digestión se hizo correctamente durante la noche y desecho lo que no le sirve.
Limpiar tu lengua con una raspa lenguas es importante para limpiar toxinas que expulsó durante la noche tu cuerpo. Una vez terminado el proceso de la lengua, continua con lavar tu boca y realizar un buen lavado de dientes y encías.
Medita
Después de terminar con los procesos de desintoxicación, se sugiere realizar meditación por algunos minutos, si eres principiante puedes comenzar con estos pasos «pasos para meditar para principiantes» basta con 15 minutos para que te sientas renovada, con paz mental y con una calma que aleja cualquier indicio de estrés.
Toma infusión al despertar
Tomar agua tibia con un limón es lo que ayurveda te sugiere, esta combinación te ayuda aflojar las toxinas que quedaron atoradas en tu tracto digestivo y a que tengas mejores movimientos (gases) intestinales por la mañana. Por lo tanto, podrá prepararte para que tu intestino esté limpio y listo para la nueva comida.
Otras opciones de té según tu dosha.
Vata: Canela
Pitta: Manzanilla
Kapha: Gengibre
Lee algo interesante y que aporte valor a tu vida
Una lectura que te aporte valor y te ayude a tu evolución es la ideal durante la mañana. Temas que te inspiren y te hagan sacar la mejor versión de ti. Te recomiendo leer este artículo donde realice un listado de algunos «libros básicos para incrementar tu espiritualidad»
Tu mente después de la meditación estar clara para aprovechar y absorber al máximo cualquier información de provecho para tu vida. Por lo que te recomiendo hacerlo justo después de la meditación y mientras te tomas tu infusión caliente.
Muévete hasta sudar.
Una vez que terminaste tu rutina básica, es tiempo de tomar acción, muévete! Puedes comenzar con el yoga, o caminando si eres vata, asi no te aceleras, pues vata no necesita tanta energía por las mañanas y bastara con pequeños esfuerzos para que sude un poco y saque las toxinas que necesita desechar por la piel. Pero si eres Pitta o Kapha, te recomiendo que realices cualquier ejercicio que ponga a tu corazón a bombear más fuerte… esto con el fin de mantenerte en forma y que tu sudor termine por sacar las toxinas que tu cuerpo no desecho en los otros procesos.
Y cuéntame, que te pareció esta breve rutina? Tienes algo que añades a esta rutina?
Estaré feliz de que me comentes y podamos continuar creciendo juntos. Te envío un abrazo de luz hasta el otro lado…
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