Mejora la Salud Mental Realizando un Diario
Desde que era pequeña me gustaba una novela que tal vez recuerdes, «el diario de Daniela», la cual me inspiraba a comprar libretas e iniciar un diario sobre lo que pasaba durante el día, con ello notaba que me sentía más relajada y feliz. Esto era porque escribir te hace un vaciado de emociones y es como si los hubieras contado a tu mejor amigo. Por eso hoy quiero compartir contigo cómo escribir un diario desde cero. Te preguntarás, ¿para qué me sirve escribir un diario? hay muchas razones para iniciar un diario, así que me limitaré a darte algunos de sus beneficios, entre ellos: Mejora la salud mental al reforzar la memoria, fomenta la creatividad, te conectas contigo mismo, etc.
Cuando comenzamos a escribir un diario nos podemos sentir abrumados, estresados u observados, por eso es importante tomar en cuenta un proceso de inicio, esto hará que paso a paso te introduzcas a este nuevo y saludable habito de escribir un diario personal. Vamos allá!
-Materiales para iniciar un Diario
Para estar listos y que nada nos falte, es necesario comprar los siguientes materiales.
- Libreta:
Es tu elección si quieres una libreta básica, pequeña, grande, o una más sofisticada y de colores que te motiven a escribir. Eso ya es elección de cada gusto y personalidad de nosotros.
- Bolígrafo
Personalmente, uso lapiceros de colores, porque me gusta escribir con diferente color el título del día o pregunta sobre la que reflexionaré, pero también puedes usar lápiz.
-Pregúntate Sobre qué Reflexionaras y Escribirás en tu Diario
Cuando comiences a escribir en tu diario, es recomendable que cierres tus ojos, conectes con tu corazón y seas lo más honesta contigo misma. Pregúntate. Con que estoy agradecido hoy? Agradecer es lo primero que debe estar en tu diario, esto aportara amor, luz y claridad en tu escritura. Después pueden ser las siguientes:
- ¿Cómo me he sentido hoy?
- ¿Qué no me pareció durante el día?
- ¿Qué me controlo, la fe o el miedo?
- ¿Qué patrones se están repitiendo día a día?
- ¿Qué debo mejorar en mí?
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-Sé creativo y natural al iniciar un diario
No hay nada que temer, nada de que avergonzarnos, estamos siendo honestos y naturales al escribir sobre nosotros mismos. Por tanto, juega, sé tu misma., disfruta el proceso. Puedes darle rienda suelta a tu imaginación y dibujar, colorear o pegar algunos stickers para darle vida a tu obra de arte.
Espero hayas disfrutado este sencillo pero muy productivo post sobre el paso a paso de un diario personal. Cuéntame, ¿ya has escrito diarios, eres constante? ¿Qué otro paso básico crees que podríamos implementar? Compártenos tus consejos y ayudemos a que cada vez más personas del mundo puedan tener herramientas que ayuden en la salud mental.
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